do d e na masy

[...] : 3x w tygodniu siłownia, 2-3 treningi siatkówki (gram od kilkunastu lat, więc nie jestem niedzielnym graczem ^^) Odżywianie : Ułożyłem sobie diety. Cel : 2-3 miesiące masy Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: brak przeciwwskazań do ćwiczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, siatkówka Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] również nie wiedzą jaką droge wybrać. Oczywiście Dieta, ODPOWIEDNI Trening, Regeneracja to podstawa. Moim głównym celem jest MASA, więc dieta dzienna to 3g białka na kg masy ciała, ok. 5 g węglowodanów na kg masy ciała i 1 g tłuszczu na kg masy ciała. 5 posiłków dziennie. Trening wiadomo - planów jest mase więc wystarczy poszukać. [...]

[...] "kulturystą". ;) Jeżeli będę musiał poddać jakie ćwiczenia wykonuję no to podam. A teraz mam kilka pytań: Od początku mojej przygody z ćwiczeniem chciałem jedynie nabrać masy mięśniowej oraz siły. Na rzeźbę nie mam co ćwiczyć, ponieważ nie posiadam odpowiedniej sylwetki ciała. I teraz moje pytania: - Ile mam wykonywać serii na jedno [...]

Witajcie Po wakacjach planuje trochę nabrać masy a to ze względu na to, że jestem "trochę" szczupły Napiszę trochę o sobie żebyście mogli coś bardziej mi doradzić.. 20 lat 178 wzrostu waga 64 kg :/. Potrzebuję czegoś aby nabrać masy albo jak kto woli "być trochę większym". Dużo osób mówiło mi że na takie coś to raczej meta, albo testosteron + [...]

[...] alanine powder to ekskluzywny preparat, zawierający najczystą beta alaninę najwyższej jakości. Beta alanina chroni organizm przed przedwczesnym zmęczeniem i wspomaga rozwój masy mięśniowej. Beta alanina jest przekształcana w organizmie w karnozynę. Karnozyna jest substancją, która zwiększa wytrzymałość, siłę i powoduje gwałtowny wzrost masy [...]

[...] białka(Białko - sucha masa * 2,ogólna ilość węgi nie więcej niż 20g na dzień, a reszta kcal to tłuszcze; w kolejną niedzielę ładowanie węglowodanami ( 10-12g na kg suchej masy, tłuszczu w gramach tyle ile się waży w kg, białko - bez zmian) Do tego chciałabym dorzucić BCAA, kreatyninę, białko (może uns econo lub scitec whey). Tu prosiłabym o [...]

Co powiedzie o tym planie treningowym ? Chce osiagnac szybki przyrost masy Dzień 1 (Klatka + Biceps + Mięśnie brzucha + Aeroby) 1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie: 1 seria 15 powtórzeń, 2 seria 12 powtórzeń, 3 seria 10 powtórzeń, 4 seria 8 powtórzeń. 2. Wyciskanie na ławce skośnej (skos w górę) - 3 serie: 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 [...]

[...] - piatek - silownia + 30 min aeroby - sobota - 45 min aeroby - niedziela - wolne Tylko chodzi o to ze cwiczenia jakie dotychczas wykonywałam spowodowaly raczej przyrost masy - a nie jej redukcje - i chcialabym wiedziec co dokladnie powinnam robic. Najwiekszy problem mam z udami, ktore sa po prostu ogromne. No i rzecz podstawowa dieta - [...]

[...] lub monotonne diety- w celu uzupełniania codziennego jadłospisu w wysokiej jakości aminokwasy. AMINO 4500: -zwiększa tempo syntezy białek- ułatwia przyrost beztłuszczowej masy ciała, przyspiesza przyrosty siły i wytrzymałości mięśni -umożliwia stopniową intensyfikację treningu -zwiększa efektywność procesów regeneracji powysiłkowej - wspiera [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TRIBOOSTER_i27761_d400x400.jpg TRIBOOSTER Opis - Ekstremalny poziom testosteronu. - Wspomaga przyrost masy mięśniowej. - Zwiększa siłę i moc mięśni. - Przyspiesza regenerację. - Przywraca optymalną równowagę hormonalną. - Jest absolutnie bezpieczny i naturalny. Buster testosteronu i hormonu wzrostu BioTech USA [...]

Ćwiczę od pół roku siłowo mam zamiar stosować ten plan do budowy masy nie chce robić fbw bo mi nie siedzi ale mam też pytanie co do tego planu czy ta objętość treningowa będzie odpowiednia pytam się ponieważ szukam planu którym będzie mi się dobrze ćwiczyc i będzie progres co do planu zmieniałem go w przeciągu miesiąca z 7 razy objętość ćwiczenia [...]

[...] że jestem zupełnie początkującym Moje pytanie dotyczy treningu i diety Chciałem zacząć ćwiczyć od początku w sposób przemyślany Celem treningu jest wzrost siły Budowa suchej masy mięśniowej (wzrost ok. 3 kg w ciągu roku będzie dla mnie w zupełności satysfakcjonujący) Wiek 30 lat Wzrost 181 cm Waga 78 kg Staż treningowy - 1 mies. 1. Czy od [...]

Jestem już gdzieś na 70 dni budowania jak najlepszej masy miesniowej. Ide jak na razie w dobrym kierunku. Moj typ budowy to endomorfik. Teraz zmienilem diete , bo jadlem z weglowodanow platki owsiane , makaron pelnoziarnisty oraz carbo. Teraz wyrzuciłem makaron , bo jakoś źle na mnie wpływał i dałem co innego. Dieta w dzień bez treningu różni się [...]

[...] moze byc ketogeniczna - gdyz w innym wypadku tak dlugi okres jej trwania moze skonczyc sie katastrofalnie dla nerek . Ma to byc dieta tylko i wylacznie do budowania czystej masy a dopiero na sam koniec bedzie sluzyla jako koncowy szlif redukcyjny na 6 tygodniu przed zawodami. Suplementacja jaka beda stosowac, obecnie wlasnie skonczylem cykl [...]

[...] 2 miesięcy profesjonalny fitness klub dieta = masa waga przed dietą = 60kg waga teraz = 66kg Od października jestem na ścisłej diecie, od 2 tygodni mam zastój w nabieraniu masy i zrobiłem kilka poprawek... Na forum w dziale odżywianie znalazłem link do chorób miażdżycowych i tam wyczytałem, że nadmierna podaż białka - szkodzi.... [...]

[...] umięśnione i po prostu zgrabniejsze. Tak więc żadne odchudzanie nie wchodzi w grę - pragnę jedynie zająć się taką 'kosmetyką', bo też nie oczekuję szalonego przyrostu masy. Chcę tylko wyglądać ładnie, proporcjonalnie. Ankieta Wiek : 18 Waga : 52 Wzrost : 173 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 67 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 [...]

[...] miesniowych, a przy kontrolowanym opuszczaniu cieazu mozemy w kazdym cwiczeniu dodatkowo angazowac 36% wolkien miesniowych. Korzysc ze stosowania tego systemu dla rozwoju masy miesniowej jest wiec oczywista. Praktycznie trening systemem aktywnego opuszczania polega na tym, ze w kazdym cwiczeniu stosuje sie obciazenie znacznie wieksze niz [...]

[...] dnia miedzy posilkami , pewno jakos przed/po posilkiem przedtreningowym, druga na noc....to taki ogolny zarys aha czesc produktow na pewno wg wielu osob zbedna przy budowie masy, ale juz wyzej napisalem dlaczego je zakupiłem, mam nadzieje ze chociaz w minimalnym stopniu odczuje ich działanie (poprawa regeneracji i odpornosci) Celem mojego cykl [...]

O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]

[...] kości dużych zwierząt i drobiu. - Kogo stać na tę technologię, może tanio robić parówki i parówkową - zapewnia jeden z rzeźników, który opowiada, iż uzyskanie odkostnionej masy to dopiero połowa sukcesu: - Do niej leje się wiadrami środki poprawiające smak, zapach, konsystencję. O rzeźniku coraz częściej mówi się dzisiaj "chemik". Musi dużo [...]